Основные правила

• Купайтесь только в специально оборудованных местах. На официальных пляжах есть спасатели, проверено дно, обозначены безопасные зоны.
• Не заплывайте за буйки. Они ограничивают зону, где дежурят спасатели и где дно обследовано.
• Оценивайте свои силы. Даже хороший пловец может устать из‑за течения, волн или низкой температуры воды.
• Избегайте купания в состоянии алкогольного опьянения. Алкоголь ухудшает координацию, притупляет чувство опасности и резко повышает риск несчастного случая.
• Следите за прогнозом погоды. Не купайтесь во время грозы, сильного ветра и шторма.

Для взрослых

• Контролируйте детей. Ребёнок должен быть в зоне прямой видимости и досягаемости руки, даже если на нём жилет или нарукавники.
• Учитывайте температуру воды. Резкий вход в холодную воду может вызвать холодовой шок и судороги. Заходить нужно постепенно.
• Будьте внимательны к течению. На реках и в море могут быть сильные течения и водовороты — они способны унести даже опытного пловца.
• Не ныряйте в незнакомых местах. Можно удариться головой о камни, коряги или затопленные предметы.

Для детей

• Всегда рядом — взрослый, который умеет плавать. Ребёнок не должен оставаться у воды без присмотра даже на минуту.
• Используйте средства защиты. Спасательный жилет эффективнее нарукавников: он удерживает голову над водой.
• Объясните базовые правила. Ребёнок должен знать: нельзя заплывать далеко, нырять без разрешения, тянуть других в воду, играть в «тонущего» (это сбивает спасателей).
• Ограничьте время в воде. Из‑за переохлаждения у детей быстро наступает усталость и судороги.

В экстренной ситуации

• Если кто‑то тонет: не прыгайте в воду без подготовки, если не уверены в своих силах. Позовите на помощь, вызовите спасателей (112), бросьте пострадавшему спасательный круг, верёвку или любой плавучий предмет.
• Если вы устали в воде: перевернитесь на спину, расслабьтесь, восстановите дыхание, медленно двигайтесь к берегу.
• При судороге: постарайтесь перевернуться на спину, потяните стопу на себя, помассируйте мышцу, спокойно двигайтесь к берегу.

Дополнительные рекомендации

• Перед поездкой на отдых узнайте, какие пляжи считаются безопасными, есть ли на них спасатели, какие типичные опасности бывают в этом месте (течения, медузы, резкие перепады глубины).
• Возьмите с собой: спасательный жилет (особенно для детей и неуверенных пловцов), воду, головной убор, солнцезащитный крем.
• Изучите местные знаки и флаги на пляже. Красный флаг — купание запрещено; жёлтый — осторожно, возможны опасные условия; зелёный — относительно безопасно.